国内怎么注册 ChatGPT 和 Claude 账号？邮箱、手机号和地区限制说明（2026）

瑶瑶ai训练师 · 更新于 2026-10-20

先说结论：本页只写 OpenAI、Anthropic 官方页面上能查到的规则（2026-10-20 核对）。① ChatGPT：官方支持国家/地区列表里没有中国大陆、香港、澳门；官方提示在列表以外的地区访问，账号可能被封禁或暂停。② Claude：支持地区列表同样没有这三个地区，官方写明列表以外的地区不支持；新账号必须用支持地区的手机号验证，没有跳过的办法。③ 我们不提供注册、网络、接码方面的任何方法，涉及网络只有一句：需要能正常访问官方服务。④ 账号自己注册好，再开会员，会员开在你自己的账号上。

要开通？ChatGPT Plus ¥129 自动发卡密，1～3 分钟自助到账去开通 →

先看地区：两家的官方清单

地区	ChatGPT 支持列表	Claude 支持列表
中国大陆	未列出	未列出
香港	未列出	未列出
澳门	未列出	未列出
台湾	列出	列出
日本	列出	列出
新加坡	列出	列出
美国	列出	列出

上表是我们在 2026-10-20 逐项对照两家官方页面得到的。补充两点：

OpenAI 的支持国家/地区页写明，在清单之外的地区访问、或提供访问，账号可能被封禁或暂停。
Anthropic 的 Supported Regions Policy 写明，清单以外的任何地区都不支持，而且不只看你人在哪里：人在不支持地区的使用者，以及注册地或总部在不支持地区的公司及其员工，也在限制范围内。该页标注的生效日期是 2026-11-12，晚于我们的核对日。

所以结论很直接：按官方规则，身在清单以外的地区，注册和使用本身就不在官方支持范围内。这不是我们定的规则，我们也没有办法替你改变它。

ChatGPT 注册：官方写了哪些要求

注册和登录方式：邮箱加密码，或 Continue with Google / Microsoft / Apple。
邮箱：用你自己能长期收信的邮箱。官方写明，如果无法访问账号邮箱，自助排查帮不上忙，短信也不能代替邮箱登录或验证。登录邮箱和收发票的邮箱可能不是同一个，以设置 → Account 里的为准。
Apple 隐藏邮件地址：账号邮箱会是 @privaterelay.appleid.com，以后只能用 Continue with Apple 登录。
手机号：官方有"仅手机号注册"，主要面向美国、荷兰、法国、西班牙、英国、波兰、德国、日本、印度、巴基斯坦、阿尔及利亚、乌兹别克斯坦、乌克兰的新用户，官方写明没有计划扩大到其他地区；这种账号要升级 Plus 或 Pro，还必须验证一个邮箱。邮箱注册要不要手机号，我们读到的官方页面没有写，所以不下结论，以注册页当时的提示为准。
不同登录方式可能是不同的账号：官方写明，邮箱密码与 Google / Microsoft / Apple 登录可能各自产生独立的账号和订阅，OpenAI 不会自动合并。开会员之前，先弄清你日常用哪种方式登录。

Claude 注册：官方写了哪些要求

登录方式：Continue with Google，或 Continue with email。选邮箱会收到一封主题为"Secure link to log in to Claude.ai"的邮件，点链接登录；官方写明目前不能给 Claude 账号设置独立密码。
手机号：新账号必须用手机号收一条六位数短信验证码，号码必须来自支持地区，不接受 VoIP、Google Voice、用 App 生成的号码和座机，没有跳过的办法。
号码规则：同一个号码最多验证 3 个 Claude 账号；验证后不能更换号码，所以要用以后长期拿得到的号码。
地区：官方写明，只有人在支持地区的用户才能创建和使用 Claude 账号（Verify your phone number 帮助页，页面日期 2026-08-18）。

两家对比一眼看

对比项	ChatGPT	Claude
登录方式	邮箱加密码；Google / Microsoft / Apple	Google；邮箱一次性登录链接，不能设密码
手机号	仅手机号注册主要面向 13 个国家的新用户；邮箱注册是否要手机号，官方页面没写	新账号必须验证，号码须来自支持地区
地区	清单外访问，账号可能被封禁或暂停	清单外不支持；人不在支持地区不能创建和使用
多个账号	登录方式不同可能是不同账号和订阅，不自动合并	同一手机号最多验证 3 个账号

注册前自检

先看上面的地区清单，再决定要不要继续；清单会更新，注册前再看一遍当天的官方页面。
准备一个能长期收信的邮箱，并记住它。
想用 Claude，先确认你有来自支持地区、能长期使用的手机号。
注册时选哪种方式，就一直用哪种方式登录。
账号自己注册、自己保管，不买现成账号，不让别人替你注册。

收不到邮件、登录报错怎么办

ChatGPT 提示 "There is already a user with email…" 或 "Wrong authentication method"：说明你这次用的登录方式和当初注册时不一样。官方的办法是依次试邮箱密码、Continue with Google / Microsoft / Apple，用注册时的那一种。
提示 "This user already exists"：通常是你之前开始注册但没完成，官方建议直接去登录，而不是重新注册。
收到欢迎邮件，没收到验证邮件：官方建议打开 chatgpt.com/auth/login，用注册时的方式登录，需要激活时会提示。
验证码迟到或过期：重新申请一个，永远用最新的那个；检查垃圾箱，把 noreply@openai.com 加入白名单。
Claude 没收到登录邮件：先看垃圾邮件，把 @mail.anthropic.com 加入白名单，几分钟后再试；公司或学校邮箱可能需要 IT 部门放行。
Claude 提示手机号用得太多：说明已有 3 个 Claude 账号用这个号码验证过，需要换一个没用过的号码，或登录其中一个账号联系官方客服解绑。

网络：只说一句

需要能正常访问官方服务。除此之外，网络方面的工具、接码平台、代注册，我们不写、不推荐，也不代办。网上卖"现成账号""代注册"的，账号的来路和以后的安全都不在你手里，和"会员开在你自己的账号上"是两回事，区别见成品号和代充有什么区别。

注册好以后再开会员：会员开在你自己的账号上

先把账号注册好。ChatGPT 用你自己的邮箱，或 Google / Microsoft / Apple；Claude 用 Google 或邮箱。确认能正常登录。
记下登录方式。邮箱密码、Google、Apple、手机号，开会员时对不上，会员就可能开到另一个账号上。
再下单。会员开在你自己的账号上，不要密码，不要验证码。ChatGPT Plus 的步骤见 ChatGPT Plus 国内开通教程，手机号登录的看手机验证码登录怎么开 Plus；Claude 看 Claude 充值平台和 Claude 充值后还是 Free。
开通后核对。ChatGPT 在 Settings → My plan 看当前套餐，Claude 在账号设置里看套餐。
不买现成账号，不共享账号。OpenAI 使用条款写明不得分享账户凭据或让别人使用你的账户。

去下单 ChatGPT Plus（¥129）查看全部商品

有问题点这里扫码添加瑶瑶本人微信（微信号 yao77380，复制微信号）

常见问题

国内能直接注册 ChatGPT 吗？

OpenAI 的 ChatGPT 支持国家/地区页没有列出中国大陆、香港、澳门，并写明在清单之外的地区访问或提供访问，账号可能被封禁或暂停（2026-10-20 核对）。我们不提供任何绕过方法，涉及网络只说一句：需要能正常访问官方服务。

注册 ChatGPT 一定要手机号吗？

官方有"仅手机号注册"的说明，主要面向美国、荷兰、法国、西班牙、英国、波兰、德国、日本、印度、巴基斯坦、阿尔及利亚、乌兹别克斯坦、乌克兰的新用户，且升级 Plus 或 Pro 还必须验证邮箱。邮箱注册要不要手机号，我们读到的官方页面没有写，以注册页提示为准。

Claude 注册需要手机号吗？

需要。Anthropic 帮助中心写明，新账号必须用来自支持地区的手机号接收短信验证码，不接受 VoIP、Google Voice、App 生成的号码和座机，没有跳过的办法；同一号码最多验证 3 个账号，验证后不能更换。

注册 ChatGPT 和 Claude 用什么邮箱？

用你自己能长期收信的邮箱。ChatGPT 的官方说明是，无法访问账号邮箱时自助排查无效，短信也不能代替邮箱登录。Claude 可以用 Google 登录，或用邮箱收一次性登录链接，不能设置密码。

应该先开会员，还是先注册账号？

先注册账号，确认能正常登录，再开会员。会员开在你自己的账号上，开通时用的登录方式要和日常登录的一致，否则可能开到另一个账号。

邮箱登录和 Google 登录的 ChatGPT 账号是同一个吗？

不一定。OpenAI 帮助中心写明，不同登录方式可能产生各自独立的账号和订阅，OpenAI 不会自动合并。开会员前要确认你平时用哪种方式登录。

可以让卖家帮我注册账号吗？

不建议。账号的邮箱、登录方式和以后的找回权都应该在你自己手里。会员开在你自己注册的账号上，才是"充到自己账号"；现成账号和代注册的账号不是这种情况。

你们提供注册、网络或接码方面的帮助吗？

不提供。本页只整理官方页面上能核实的规则；网络工具、接码、代注册我们不写、不推荐、不代办。

数据来源与核对日期

OpenAI：ChatGPT Supported Countries、Phone-only signups、Why can't I log in to ChatGPT?、使用条款。Anthropic：Supported Regions Policy、Verify your phone number、Log in to your Claude account。以上 2026-10-20 核对。规则会变，以官方页面当天内容为准；本页没有写进去的内容（比如 ChatGPT 邮箱注册要不要手机号），说明我们没有核实到，不会随手补一个。